Fredag den 21-11-08
Idag var det en kort dag på jobbet, började som vanligt kl.06,00 och slutade vid 13,00, (inga fel med fredagar). I dag var det ben och vader som skulle få sig en rejäl omgång och vid min sid hade jag hampus som nyss har börjat att köra ben (bra beslut gubben hampan).
Det var högrepps som gällde i dag och fan vad det bränner i vaderna i denna övning, men skall det ge resultat så finns det inga genvägar.
Det blev inga bilder på själva benträningen i dag men det blev det på Hampus och det är inte illa :-) här sittande i vadpressen, han var helt slut efter denna övning så det var tur att hans son kom och hämtade han. I bakgrunden ser man "BIG tomas" inga dåliga underarmar.
Idag var det en stor dag min son Robin fyllde 15 år och det har vi firat "GRATTIS GRABBEN"
Minsta dottern Alicia vill bli cirkusartist när hon blir stor så vi har redan börjat att träna och hon är duktig må ni tro :-)
Nu är det dax att dara sig till vardagsrummet och fira vidare sin son på hans stora dagt. ha det bra alla och ha en trevlig helg. // pirre
Torsdagen den 20-11-08
Hej på er alla! Idag har det varit en bra dag, vaknade av klockan 05,00 och upp som en sol för en gångs skull (tänk om alla dagar vore så). På träningen stod kondition så man skulle ut i spåret men efter löpningen i tisdags så har det inte känts så bra i ena hälsenan så det fick bli cross trainer i ca:45 minuter, den kommer jag att ha stor nytta av när jag väl börjar dieten, slippa gå ut i regn och rusk (tack för den syster).
Så här lugnt kan det se ut i början, kan verka lite fjolligt att stå så här och trampa men jag lovar, det är hur jobbigt som helst om man ligger på :-)
Här är man inte lika kaxig längre men inte heller så lång tid kvar på passet (JAG GER MEJ ALDRIG). Imorgon är det återigen benen som skall få sig en genomkörare på gymet. Ha det bra alla // Pirre
Onsdag den 19-11-08
(Nordiska mästerskapen -06)
Den här övningen brukar jag lägga in som sista övning på en lätt vikt så jag blir helt slut i Triceps (tack Tomas för denna övning.
Kolla in dom här bickarna (dax att hänga med ut på tävling snart va Nilsson?)
Var ju bara tvungen att ta en bild på HERR ordförande in ACTION, inte illa av en gammal gubbe ;-)
Nej nu är det dax att dra sig till soffan för att kolla in Sverige - Holland, ha det bäst //Pirre
Söndagen den 9/11-08
Va skönt att det bara var söndag, jag och familjen gick ut på en långpromenad med hundarna, det finns nästan inget som är så avkopplande som att ta en tur i skogen..
Som sagt var så var det söndag och väckans sista träningspass, på schemat stod, rygg axlat och vader jag började med chins med en viktplatta på 5 kg och med 5 kg övervikt då blir det tugnt skall ni veta men det gick bra i dag hade bra hjälp av Robban, det är så kul att det finns dom som vill hjälpa till när man behöver, ni är GULD VÄRDA SKALL NI VETA jag vil även tacka min fru som ställer upp i alla lägen och gör det möjligt för mej att förberede mej på bästa sätt TACK TACK.
Nej nu kallar sängen på mej och det är bäst att gå och lägga sig så man är utvilad till morgondagens sysslor, ha det bra alla //pirre
Torsdagen den 6/11-08
Idag var det återigen dax för löpträning och jag valde att löpa vid Hultet, jag sprang fem kilometers banan och gissa om det var en tuff bana? Det var flera år sedan som jag var här och sprang så jag måste ha glömt att banan var så jobbig men jag tog mej runt, men vilken känsla man har när det väl är gjort.
Okej och varför nu löpträning så tidigt på säsongen! I Athletic-Fitness som jag tävlar i så ingår det en hinderbana, så man måste ha en väldigt bra kondition för att kunna prestera en bra tid. Så det är lika bra att börja i tid för att vara väl förberedd när det väl är dax.
Och så var det kväll igen och dax att ladda batterierna med energi och sömn. Hoppas att ni får lite inspiration av denna video. Ha en trevlig kväll allihop //pirre
Onsdagen den 5/11-08
Idag var man trött som bara den, lilltjejen ville inte sova i går kväll så man
var tvungen att gå in till ungarnas rum och sova, vaknade trött som F-N och
sen till jobbet. Efter jobbet så var det bara att dra ner till gymet, i dag var det
armarna som skulle få sig en genomkörare, började med smal bänk ( det var
flera år sedan som jag gjorde denna övning, det började segt men efter ett tag så gick det lättare...
Här är en annan övning som det var länge sedan jag körde och vilken kontakt
jag fick, härligt med den känslan när det går bra, det ger inspiration bara det.
Så var det dax för bickarna att få sig en genomkörare i denna övning har jag
fått in den rätta känslan fick riktigt nyp i biceps.
Avslutade med en disco övning :-) gillar att lägga denna övning sist så man får
pump i armarna. I morgon är det spåret igen som gäller.
Bröderna Latif och Fidan, Gymets biffar in action. Här är det massa som gäller,
kör hårt grabbar!!!!
Far och son kör rygg, vem är starkast? Ha en trevlig kväll och sov så gott.
Och ni alla GLÖM inte att kommentera bilderna!!!
TIS den 4/11-08 Tidig morgon!!!!
Jag tror att det var första gången i mitt liv som jag vaknade utan att telefonen ringde
och klockan var inte mer en 04,15 så jag gick till jobbet tidigt idag och slutade även
tidigt (gött). I dag var det löpning på schemat, kändes ganska segt i början men efter
ett tag så släppte det och det flöt på bra, har nu utökat sträckan någon kilometer och
känner mej starkare....
I spåret träffade jag en gammal vän Z:a och en kompis till han, tror nog att jag fick lite
energi av han, hade inte tid först att stanna men när jag hade kommit en bit så bestämde
jag mej att ta en extra sväng och snacka lite med han (F-N vad kul att se dej GRABBEN)
nu är det dax att ta umgås med familjen och lädda batterierna för morgondagen
BACK TO THE GYM.....
Måndagen den 3/11-08
Dagens träning var bröst och axlar, började med hantelpress och F-N vilken
energi jag hade och det blev totalt fem set (tack Tomas för hjälpen).
Kabel flyes börjar visst på att bli lite trött tror jag, men skam den som ger sig :-)
Sista övningen på axlarna var hantellyft och det värker rejält i axlarna men skam
den som ger sig, skall man ha resultat så måste man ge allt i alla lägen,
åter igen tack till Tomas som hjälpte mej under passet utan din hjälp hade det
inte gett samma resultat, du är GULD värd och peppar mej till framgång...
Markus (junioren) tar i för fulla muggar, fortsätt så så kommer det att bli bra
grabben!!!!
